冬季这样做，让你瘦成一道闪电

门诊来了一位比较肥胖的女性，见面就说：“医生我这么胖该咋办呀？”其实减肥已经是老生常谈的话题了，大多数人觉得减肥难度很大，但其实在冬季时做到以下几点对于减肥的帮助还是很大的。

1、注意饮食：饮食在减肥当中是最为关键的环节，早餐时可以以富含蛋白质的食物为主，例如喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋。中餐可以少量增加牛肉、鸡胸肉等食物，晚餐时尽量以苹果、香蕉、黄瓜等食物为主。

2、注意运动：生命在于运动，在减肥期间一定要注意适量增加的运动量，例如每天跑30分钟以上的步，跳30分钟以上的绳等，这些运动可是能够帮助消耗体内多余热量和脂肪。

3、注意用餐习惯：很多女性在减肥期间可能会走入误区，在早上和中午时不吃饭，到了晚上就开始胡吃海塞了，这样对于减肥可是有很大影响的，不仅不能减肥，还有可能会导致你的肥胖更加严重。一般情况下，晚上7点之后就建议不要再进食了，如果你真的是特别饿，那么吃个水果就行了。

4、拔罐：拔罐其实属于中医比较特色的一种方法，如果你体内的湿气比较重，那么可能就会对你的减肥效果造成影响。在拔罐时可以通过负压吸引的方法，帮助你体内的湿气排出呢。

减肥期间注意以下事项也是很重要的，可不要让你的减肥功亏一篑。

1、保持平和心态：做任何事情都需要保持平和的心态，如果你过于急躁，那么也会对减肥造成影响。

2、制定合理运动时间：运动对身体是好的，但要注意刚开始运动时可不能时间过长，要不然可能会出现腰疼、腿疼哦！

以上就是我对减肥的一些理解和简单的小方法，如果你也有肥胖这方面的困扰，那么就可以先试一试了。但如果是体型比较肥胖的人群，那么就建议你前往医院咨询专业医师，这样可以得到更加有效的解决方案。