泡脚100天，身体竟然发生这些惊人变化！

32岁的陈女士平素患有神经衰弱症，经常失眠多梦，屡经医治但症状时轻时重，间断服用镇静药物等。近两个月因烦劳症状加重，入睡困难，多梦易醒，每晚只可间断睡眠2-3小时，醒后再难入睡。来诊前，患者曾口服阿普唑仑4片但彻夜未眠，伴有心慌、心悸、神疲、乏力、不思饮食、食后腹胀等症状。其实患者各项生命体征都正常，舌质淡，舌苔薄白，脉缓弱，诊断为失眠（心脾两虚型）。我建议患者通过泡脚和按摩来治疗，经过两个疗程的治疗，患者的入睡时间基本正常，每晚可以安睡6-7小时，伴随的症状也消失。为了巩固治疗效果，患者又接受了1个疗程的治疗。今天就跟大家聊聊泡脚的问题。

坚持泡脚会带来哪些好处？

1、改善睡眠

坚持泡脚帮助增加末梢血液流量，缓解脚部疲劳，帮助提高睡眠质量。

2、改善皮肤

睡眠质量得到改善，能够保证充足睡眠，并且泡脚的同时还可以促进全身血液循环，缓解疲劳，帮助改善皮肤问题。

3、改善手脚冰凉

手脚冰凉的患者每天泡脚能够让手脚感到温暖，可以舒缓疲劳，放松身心。

4、去除湿气

去除身体中的湿气，改善湿气重症状，比如身体乏力或者大便黏腻等。

泡脚时，还要注意以下几点：

1、泡脚方法

泡脚时候选择合适的容器，比如木盆、木桶、塑料盆等，水温控制在38℃到43℃为好，通常不能超过45℃，以免烫伤皮肤，水位没过踝关节，泡脚时间在10分钟到20分钟，在泡脚过程中需要适当加热水，保持恒温。

2、泡脚禁忌

泡脚时间不宜过长，泡脚时血液易流向下肢，容易造成脑供血不足，患有心血管疾病、体质虚弱的老人，应该在他人的陪同下泡脚。

3、日常护理

泡脚后需要及时擦干，穿上袜子和鞋子，避免受到风寒。

如果是像案例的患者陈女士，可以在泡脚的时候结合按摩一些穴位，如涌泉穴、百会穴以及按揉脚底的足三里等穴位，每个动作可持续30秒至1分钟，有助于促进血液循环和放松脚部肌肉。