失眠患者饮用普洱茶百合茶有助于健康睡眠吗？普洱茶有助改善睡眠质量？

大家好今天想跟你们聊聊失眠这件事。作为一个曾经长期受失眠困扰的人我特别理解那种翻来覆去睡不着的感觉。那时候为了让本身能好好睡觉我尝试了很多方法涵盖喝茶。说到喝茶我就想起普洱茶和百合茶这两种茶。

其实一开始我对普洱茶的印象不太好总觉得它有点“重”而且听说晚上喝会作用睡眠。后来有朋友推荐我试试说是熟普洱茶对睡眠有帮助还能让人放松。抱着试试看的心态我也开始每天晚饭后泡一杯熟普洱茶喝。刚开始的时候我还担心会不会像绿茶那样提神结果发现并木有想象中的那么严重。相反我发现本人的胃好像舒服了部分整个人也没那么紧张了。这可能也跟我自身体质比较适合熟普洱茶有关吧。

不过呢我觉得普洱茶虽然对某些人而言能帮助睡眠但它并不是万能的。尤其是假若你本身对茶比较敏感或喝得太多太浓反而或许会让你更加清醒甚至影响到正常的睡眠节奏。所以啊我建议大家不要盲目相信普洱茶能治好失眠还是要按照本身的情况来决定。

说回百合茶这是我后来才知道的一种茶。听朋友说，百合茶有安神的效果，晚上喝可帮助入眠。当时我觉得这个说法挺有意思，就买了部分回来试。说实话，第一次喝的时候，味道真的蛮淡的，不像普洱茶那样有点“厚重”的感觉。不过喝了一段时间后，我发现确实比以前更容易入睡了。特别是那些晚上特别焦虑、胡思乱想的日子，百合茶让我平静了不少。

其实我觉得，不管是普洱茶还是百合茶，它们对失眠的帮助都是有限的。有时候，咱们失眠可能不是单纯因为喝错了茶，而是生活压力太大、情绪不稳定或是说作息不规律。比如说，我曾经因为工作上的事情特别焦虑，晚上喝再多的安神茶也没用，最后还是得找专业人士帮忙疏导情绪才行。

不过呢，我觉得茶确实是种不错的辅助工具。比如熟普洱茶，它性温味甘，不像绿茶那么凉，也不像乌龙茶那么刺激。适量喝一点，不仅对胃好，还能让身体放松下来。再比如百合茶，它的香味很柔和，闻起来就觉得安心，喝下去也有点类似的感觉。这两种茶都算得上是“温柔派”的代表了。

但我必须提醒你们，每个人的体质都不一样，对茶的反应也会不同。有些人可能喝一点点普洱茶就睡不着觉，有些人喝多了百合茶却没啥特别的感受。所以啊，千万别以为喝了某种茶就能立刻改善失眠。假若失眠已经严重影响到你的生活品质，建议还是去医院看看，找专业的诊断一下，看看是不是其他健康难题引起的。

喝茶的时间也很要紧。就像我之前提到的，熟普洱茶虽然是“助眠小能手”，但要是在睡前喝太多，还是可能将会影响睡眠。所以啊，我一般会在晚饭后一个小时左右喝一小杯，这样既不会对胃产生太大刺激，也不会让茶里的成分影响到我的睡眠。至于百合茶嘛，我觉得下午或是说晚上都可以喝，因为它木有那种强烈的提神效果。

其实呢，我觉得茶的作用更像是锦上添花，而不是雪中送炭。也就是说，它可在一定程度上帮你放松、助矛但并不能解决所有失眠的难题。尤其是对长期失眠的人而言，光靠喝茶可能远远不够。我记得有一次，我因为加班太多，连续几天都没睡好，即使喝了普洱茶和百合茶，第二天还是昏昏沉沉的。后来我调整了本人的作息时间，慢慢恢复了正常的睡眠模式。

所以啊，失眠患者朋友们，别把期望全都寄托在某一种茶上。我觉得普洱茶和百合茶确实能带来部分好处，比如帮助消化、缓解紧张情绪之类的。不过最要紧的还是找到自身失眠的根本起因。假使是因为生活习惯不规律，那就试着早睡早起；倘使是心理压力过大那就试着放松心情，听听音乐、看看书什么的。

其实啊，有时候我们失眠并不是因为茶，而是因为我们对茶抱有过高的期待。比如说有人觉得普洱茶一定能治好失矛结果发现喝了几次之后还是没效果，就开始怀疑本身是不是不适合喝茶了。其实呢，茶只是辅助工粳它不可能一下子就把失眠这个难题应对掉。

不过我还是想鼓励大家试试这些茶。毕竟，它们对身体也木有什么明显的伤害。记得有一次，我特别累，晚上喝了一杯普洱茶，结果发现第二天早上精神不错，胃口也好了若干。还有一次，我因为工作压力太大，晚上喝了一杯百合茶居然做了一个特别香甜的梦。虽然这些都只是我个人的感受，但我相信很多人都会有类似的经历。

不过呢，喝茶也要有个度。就像我之前提到的，熟普洱茶和百合茶虽然好，但也不能贪杯。我建议大家每天晚上喝一杯就够了，不要太浓也不要太多。还有就是，尽量避免空腹喝茶，特别是普洱茶此类发酵过的茶，也许会刺激胃部。

其实啊，我觉得失眠这个东西，有时候真的是本身吓唬本人。比如说，我曾经特别害怕失矛所以晚上一想到本人可能睡不着，就会特别紧张。结果越紧张就越睡不着恶性循环啊！后来我学会了一种办法，就是睡前不刻意想着“我要睡着”或“我今晚肯定睡不着”。而是顺其自然，喝点茶、放点轻音乐，让自身慢慢放松下来。

当然啦，我并不是说喝茶完全没用，而是期望大家能理性看待这个疑惑。普洱茶和百合茶确实能带来部分好处，比如让我觉得身体轻松了若干，晚上睡觉的时候不再那么纠结了。但它们并不是万能药，真正解决难题还得靠我们本身调整心态和生活方法。

最后呢，我想说的是，失眠其实是一个很复杂的疑惑。有时候可能是因为身体不舒服，有时候可能是因为心里的压力太大。我觉得与其一味地依赖某种茶，不如先问问本人：“最近是不是压力太大了？”或“是不是饮食作息不太规律？”然后针对这些疑问去想办法解决。

其实啊，睡眠对我们真的很要紧。我曾经因为失眠太久，整个人都变得特别暴躁，连带影响到了生活和工作。后来通过调整作息和喝茶，我才慢慢找回了正常的睡眠节奏。所以呢，我觉得失眠的朋友一定要重视这个难题，不要觉得“睡不着”是小事。

总之啊，普洱茶和百合茶确实能对睡眠起到一定的帮助作用，但它们不是唯一的解决办法。每个人的情况都不一样，所以依照本身的实际情况来选择。不过呢，不管怎么样，保持一个良好的生活习惯和心态才是最要紧的。期待我的这些经历和感受能给你们部分启发，也祝大家都能拥有一个健康的好睡谩

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责任编辑：童莎莎