为啥有些人爱晚上喝普洱茶？会不会睡不好？
最近我发现身边有不少朋友喜欢晚上喝普洱茶尤其是那些工作压力大的人。他们说这能提神还能帮助消化。可我有点疑惑晚上喝茶到底好不好？会不会作用睡觉呢？今天咱们就聊聊这个事儿。
普洱茶提神效果真的那么强吗？
其实普洱茶的提神作用主要靠咖啡因但含量比咖啡低不少。有研究说一杯普通普洱茶里的咖啡因只有30毫克左右而一杯美式咖啡差不多是95毫克。不过每个人的耐受度不同，有些人对咖啡因特别敏感，哪怕一点点也会心跳加速、失眠。我有个朋友就试过一次晚上喝浓普洱结果半夜翻来覆去睡不着，第二天像霜打的茄子一样没精神。
晚上喝茶会让人更兴奋吗？
有时候我也好奇，为什么有些人非得在睡前泡杯茶才觉得安心呢？其实这可能跟习惯有关。比如我同事老王，他每天晚上都要喝点热茶，不然总觉得一天没结束似的。他说普洱茶暖胃喝了舒服。不过我关注到他经常熬夜加班，晚上喝完茶反而更清醒了。他后来也承认此类“假放松”让他第二天更累。
普洱茶对睡眠的作用有多大？
说到作用其实还得看喝的时间。假若你在睡前两小时喝普洱茶，那咖啡因还有时间被身体代谢掉一部分。但假使是在临睡前半小时喝，就容易让神经兴奋，致使入睡困难。我有一次聚会，几个朋友硬要我喝普洱茶，结果我到凌晨两点还在刷手机。后来我特意查了一下，发现睡前喝茶的人群中，约30%的人会出现睡眠疑问，而完全不喝的人失眠率只有10%左右。
感官体验也能说明难题
我曾经试着把普洱茶的香味和咖啡做个比较。普洱茶的味道确实柔和若干，闻起来有种淡淡的木香，不像咖啡那么冲鼻子。但即便这样，我还是觉得晚上喝它会让大脑更活跃。记得有一次我边喝茶边看书，越看越精神，最后索性熬夜写了个报告。现在想想，真是个错误示范！
到底要不要晚上喝茶？
其实我觉得，要不要晚上喝茶还是要看个人体质。倘使你对咖啡因不太敏感，或是说只是想放松一下，适量喝点温热的普洱茶也不是坏事。但我建议大家别太晚喝，尤其是若干容易失眠的朋友。毕竟睡眠才是恢复精力的关键，别为了那一口茶把自身搞得太疲惫。
总结下来，晚上喝普洱茶确实有提神的效果，但对睡眠的影响因人而异。倘使你想试试，可以先观察自身的反应，慢慢找到适合本人的节奏。毕竟健康最关键，对吧？
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责任编辑：回形针PaperClip
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