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回答1
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林玉洁 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
中医科
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坐姿:挺胸抬头收腹。。膝盖合拢。。脚尖触地。。抬一条腿。。使大腿和小腿从90度变成80度。。数0秒。。放下。。换另一条腿。。我自己有做过。。比较有效。。睡姿:睡前在床上做半倒立。。。躺在床上。。。双腿双脚搭在墙上。。整个身体呈90度。。可以慢慢向墙的方向挪。。直到整条腿都靠着墙最好。。站姿:如果站着长期不动的话。。可以做踮脚运动。。。走路的时候也可以踮着脚走路。。用脚尖着地。。上楼梯的时候也用前半个脚掌。。反正使双腿随时处于紧张。。洗澡后用按摩膏揉揉按按。。一半是内旋式由下往上。。。多走路。。还有。。雷公根是瘦腿的。。
2014-01-08 19:58
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