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回答1
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王维平 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
急诊科
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你没有介绍自己每天练的强度,强度不一样时间当然不一样,除强度外还有动作,相对来说,胸比较好练,腹肌难练,初级的话练胸做俯卧撑,宽撑,窄撑,平行撑,每个做十二个左右,每个做四组,基本上这样一个月会有效果了,腹的话自己在家练不建议,难度太大,先练出胸来吧。
2013-12-20 22:09
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