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林锋瑞 医师
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卷腹是锻练腹肌的动作，做了卷腹不该腰疼，腰疼就表明腰部偿还了。腰部偿还在腹肌训练中非常常见，可是多频次发生腰部偿还，不但会减少腹肌训练强度，对腰部健康也不好。卷腹时腰部偿还，一般是因为腰部架空导致的，也就是你在平躺时，是屁股在接触路面，而腰部架空起来。正确卷腹，屁股↓侧不能接触地面，要始终让腰部紧靠路面，那样卷腹才会更精确的锻炼腹肌，降低腰部偿还。同时，下颌尽量内收，脑壳不必后仰，让身体杠杆往前弯折，也能减少腰部压力。强势健身，记得点赞关注和分享哦！
2022-12-21 10:37
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