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李启活 主治医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科（关节中心关节科、骨病科）
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在慢跑后可通过拉伸放松紧张肌肉的方法防止小腿变粗。慢跑是生活中一种比较常见的运动，在慢跑之后可将左腿和右腿后侧进行拉伸，脚尖保持自然的体态，腹部向前贴近大腿，上身尽量保持笔直状态，然后再进行左腿和右腿的前侧拉伸，脚跟贴近臀部，采取收腹且向前顶胯的动作，通过这样反复拉伸，可提高肌肉的生长性和弹性，并放松运动后的肌肉，防止小腿变粗。
2022-03-25 15:46
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