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回答1
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许文静 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
妇产科
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健身要想长肉快,每天可以吃六顿饭,不管吃什么,每隔两三小时吃一顿,肌肉将会保持快速的增长速度,保证每餐都含有碳水化合物,给肌肉提供足够的营养,摄入适量的蛋白质,不要进食过低脂肪的饮食。保证摄入足够的奶制品,水果的摄入可以随意,每天两份就足够,但也可以多吃,可以多吃一些瘦肉比如牛肉,羊肉等。
2019-09-29 14:19
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