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回答1
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梁天山 主任中医师
广州市红十字会医院
三级甲等
中医科
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改变易胖体质要学会控制自己的食欲。其实经常长胖的人往往在吃饭的时候都会把自己吃得非常撑，但是易瘦体质的人却能够熟练的掌握七分饱以及八分饱的程度。需要给自己一定的心理暗示。其实胖瘦和人们的心理也是相关的，转换自己的心理，暗示自己就是一个易瘦的人的话，学会控制零食的摄入就可以稍微变瘦一些。
2019-08-03 02:09
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回答2
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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患者好，1、养成规律的生活习惯：大多数人的肥胖都是由于生活习惯、作息时间的不协调，为了改变易胖的体质，应当尽量避免熬夜的情况，养成早睡早起的习惯，渐渐形成良好的生活习惯。2、避免吃宵夜：在每晚八点之后食用食物很容易导致肠胃难以消化，进而导致脂肪、毒素的堆积，长期以往就会加剧体重的增加。3、按时吃早餐：早餐是一日当中最重要的一餐，是人体吸收营养的必要途径。4、多吃蔬菜水果：很多肥胖的人群都是由于饮食习惯的不规律，过多的食用油腻、辛辣等高脂肪的食物。
2019-07-25 22:38
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