腰部受伤怎么办?
打篮球时腰部受伤了,一直疼,不能动,是不是伤到骨头了?用过那种喷剂,就是不好,这该怎么办?感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。)
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回答1
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高亦深 主治医师
威海市中心医院
三级甲等
神经外科
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可以服用红药和芬必得治疗,外部按摩和理疗,效果很好。注意腰部不要受凉,和过度受力。注意饮食。或者是按摩、推拿、拉罐(不是拔罐,这步最重要)治疗。
2013-04-10 11:04
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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腰背肌锻炼方法1.腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势,然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。2.腰部回旋运动姿势同前,腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺,逆交替回旋各八次。3.“拱桥式”仰卧床上,双腿屈曲,以双足,双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习,反复锻炼20~40次。4.“飞燕式”俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状.反复锻炼20~40次。5.增加有针对性的体育疗法,如太极拳,保健体操等。
2013-04-10 11:52
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