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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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侯祥平 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
中医科
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为了更好的入睡,睡前应避免服用兴奋饮料,如咖啡、浓茶等,不吸烟,也可以适当的喝点牛奶,吃些甜食等,或者听听轻柔的音乐。
2013-07-09 12:08
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回答2
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
妇科
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你好,老是睡不好,晚上睡前可以吃一些助眠的食物,小米色氨酸含量高的食物,具有催眠作用。小米性微寒、味甘,有“健脾和胃、安眠”的作用。熬成稍稠的小米粥,睡前半小时适量进食,能使人迅速发困入睡。牛奶,牛奶含有色氨酸和吗啡类物质。色氨酸可使人产生困倦感,吗啡类物质具有镇定作用。所以,牛奶有催眠作用。蜂蜜,具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜50克,温开水冲服。
2013-07-15 01:21
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