你好，建议日常蔬菜的食用量充足，满足人体对膳食纤维和维生素B族、维生素C等的需要，建议保持每天蔬菜食用量在350克到400克左右，同时每天可以适量食用水果，以及饮用酸奶，帮助维护人体健康。蔬菜种类没有太大的限制，以多种类混合食用最佳、。以上是我的回答，希望对你有帮助。

你好:在春季里可以适当的补充一些营养物质提升身体的状态不用过度的担心。治疗方案:当然可以吃一些西兰花茄子和圆葱之类的可以调整身体状态软化身体的血管。

健康指导：吃些时令的蔬菜和水果，调整饮食忌辛辣油腻的食物，以清淡少盐的食物为主，每天坚持适量的体育运动锻炼，然后吃些豆制品、粗纤维的食物。日常保健泡水喝黄芪、西洋参、枸杞、黄精、甘草反复冲泡可以改善身体健康，加速血液的微循环。更好的预防感冒。

你好，春季在五气里属木，肝者木也，所以在春季的时候需要补肝是最好的，多吃补肝的食物对身体有好处的！多吃菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等，高蛋白饮食，多喝粥，少吃荤腥油腻的食物，祝您健康！

春季补肝，吃猪肝，黄绿色食物即可

健康指导：您好：到了一定年纪，中老年人的很多器官功能都在逐步减弱，所以应该适当地多吃一些时令蔬菜，春季的时令蔬菜比如荷兰豆、刀豆、蚕豆、茼蒿、芹菜等，当然其他一些蔬菜也是可以吃，饮食最重要的是食物多样化。