冬天寒冷又干燥，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，这样无形中就加重了肾脏的负担。因此，冬季适当吃些水果，有利于减缓肾脏功能的负担，有益于身体健康。 　　冬季可以适当多吃一些下列水果： 　　一、橙子，橙子含有丰富的维生素C、柠檬酸等元素，可以预防感冒、生津止渴、行气化痰、降低胆固醇等。 　　二、梨，梨有生津润肺、止咳化痰的效果，可以对人的呼吸系统，以及肺部进行很好的养护，减少因冬天空气寒冷干燥引起的呼吸道疾病。 　　三、猕猴桃， 猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需的17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。 　　四、山楂，山楂含有丰富的黄酮类以及维生素，可以较好地阻止自由基的形成，增强人的免疫力。 　　五、苹果，苹果含钾较多，据测定每100克苹果约含70毫克钾，有助于扩张血管，维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风。 　　六、柚子，柚子含有较多维生素以及矿物质，可以很好的滋养人的身体，同时含有大量维生素C可以很好的保护血管组织，增强身体血管对寒冷的抵抗力，减少心梗的发生。 　　七、柿子，柿子入肺、脾、胃、大肠经；有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。 　　八、石榴，石榴性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效，同时能够有效抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老。 　　九、香蕉软甜可口，含有丰富的维生素、食物纤维、钾镁等矿物质。预防中风和高血压等有效，而且还能润肺止咳，润肠通便，清热解毒，帮助消化。 　　十、橘子，可以减少胆固醇，降血脂，抗动脉硬化，经常吃橘子对于预防心血管疾病有较大作用，还可以预防老年中风。 　　十一、甘蔗，其含水量比较丰富，约为百分之八十四，能有效补充冬天人体干燥缺失的水分。而且其含糖、铁量也非常丰富，对低血糖、贫血、虚热咳嗽、高热烦渴等症状有一定的疗效。