城市的夜晚永远是灯红酒绿，车水马龙，各式各样的餐馆里永远少不了觥筹交错的食客。很多人为了满足味蕾的需求，纷纷寻求美食，殊不知，在这种美食主义的诱惑下，催生了无数的“胖子”。紧张忙碌的生活让人们忘记了运动，男士们“将军肚”挺起，女士们水桶腰被戏谑......肥胖已经成为困扰人们健康的重要议题。据美国专业医学资讯网“真实年龄”刊登的一篇报道指出，多余的腹部脂肪不仅损伤心血管，而且影响男性的性功能。以腰围测量来反映一个人的肥胖程度，腰围过大，其实是身体健康受到威胁的信号。 社卫医生调查报道：“男性腰围超过90公分，女性超过85公分的人群是糖尿病的高发人群！”如果女性腰围超过85，男性腰围超过90，就是危险信号，这时候一定要注意通过各种办法控制体重，减小体重指数和腰围。 首先，应该合理控制饮食，改善饮食结构。避免高脂肪饮食，不暴饮暴食。多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肉类食物、高脂肪食物等。同时摒弃不良嗜好，不吸烟，少喝酒。 其次，每天坚持体育锻炼。每天快走30分钟，对于减少腹部脂肪囤积是很有帮助的，此外，还可以登山运动、骑自行车运动等，对于老年人，关节退行性变比较明显的可以考虑每周3-4次游泳，也有助于减肥。 再次，规律作息，保证睡眠充足。有研究表明，每天睡8.5小时的节食者所减掉的脂肪，是睡5.5小时人的2倍。睡眠充足者一天可多消耗114卡路里能量，一年可多减10公斤左右。