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回答1
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周英华 副主任医师
翼城县南梁镇中心卫生院
其他
外科
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你好，孕妇腰痛防止的方法主要有：①扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部。②不要迅速起立。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。③注意姿势是否正确，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。④不穿高跟鞋，选择鞋跟3，4cm左右，比较稳当的鞋子。⑤选择适合自己的椅子。椅子太高或太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。⑥拿东西的时候，也要先坐下再拿。⑦不要睡太软，腰部容易下陷的床垫。⑧做运动。目的是锻炼脂肌，增强体力。因为对支掌脊椎起到主要作用的是胶肌。这是在怀孕前就应该锻炼的部位。如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果最佳。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。指压和按摩当然是很好的办法，对腰痛有效的食物：有很多种，主要是富含蛋白质，钙质，维生素B类，维生素C和D的食物。
2018-03-23 19:10
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