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回答1
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王洪亮 主治医师
诸城中医医院
三级甲等
内科
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多运动,运动多了能量消耗大食欲自然好,肉也结实,达到增胖塑型双重目的。千万不要误认为运动是减肥的,只有运动同时少吃才会瘦,你运动完放开了吃肯定胖。2,多吃点有营养的东西,可以考虑多喝汤,像什么骨头汤鱼汤鸡汤尽管喝,汤是最养人的,而且这样胖起来的人的气色好,不会显着虚。3吃饭一定要规律,三餐定时才会胖,可以考虑加餐,但是要少吃,不会影响正餐食欲为好。晚上睡前少吃,虽然会胖但是对肠胃不好。4,心态要放好,就像有的人做梦都想减肥但是怎么也瘦不了一样,增胖也是个循序渐进的过程,一般怎么都吃不胖的人都是冷体质的人,需要慢慢的调养,想要一口吃成个大胖子是不现实的,否则肯定伤身。
2018-02-19 20:49
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