日常生活中绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪胆固醇
2018-01-11 04:36
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日常生活中，绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其他营养素的合理摄取。那男士要做到健康饮食，营养均衡有哪些秘诀？
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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王洪亮 主治医师
诸城中医医院
三级甲等
内科
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专家建议：不可忽视补充微量元素锌。锌是机体内含量不多的微量元素，然而却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。因此，锌的补充不可忽视。据美国政府最新的调查表明，不缺乏锌的男士竟然不足1/3，这种情况在全世界很普遍。体内对锌的需要量并不很多，只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。多摄入些含镁的食物。镁是神经及肌肉功能所必需的矿物质，还益于调节心脏、降低血压，提高男士的生育能力。各种深色绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都富含丰富的镁。
2018-01-11 05:09
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