男士处于30岁和40岁的过渡阶段，是家庭的中流砥柱，承担着赡养父母和教育儿女的重任，同时事业发展也到了一个瓶颈阶段，能上去就跨进了领导管理层，上不去可能一辈子就是个一般职员，这时候的心理压力就更大，毕竟相对年轻的29岁来说，39岁已没有更多可以透支的体力和脑力了。 　　这个时期的男性的成就动机很强，社会竞争压力和家庭压力使他们过度劳累，长期处于精神紧张状态，甚至晚上睡觉的时候脑袋仍旧在不停地运转，这就使大脑功能与神经功能失调，免疫力下降，导致焦虑失眠。亚健康和过劳死往往就发生在这些人当中，为了事业他们不得不舍弃健康甚至搭上性命。这是非常令人担忧的。 　　沉重的心理负担、忽视健康的生活方式、不注意锻炼身体和放松自己使“39岁”男性逐渐成为心理疾患的弱势群体。 　　建议男性首先要摆正心态，关爱自己，注意养成健康的工作和生活方式。其次，不要逞强，不要什么事情都往自己肩上扛，一个人默默地承受。要懂得适时放下心理武装，给自己一个宣泄和倾诉的机会。当然，女性的关爱和宽容是不可或缺的，因此，建立良好的夫妻关系和家庭关系对减轻男性心理压力起着非常重要的作用。

你好，减轻男性心理压力，男性首先要摆正心态，关爱自己，注意养成健康的工作和生活方式。要学会自我放松、自我减压。当然，家人的关爱和宽容是不可或缺的。