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回答1
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陈德宁 主任医师
深圳市中医院
三级甲等
男科
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睡觉以前看专业书。一般专业书籍都写得没什么文采,更没有情节,全是干巴巴的理论,白天不困的时候都能打瞌睡,睡前看更有奇效,用不了几分钟就会犯困。另外,上床前后,尤忌思考问题。有人上床以后,总爱回忆一天的经历,今天哪些事情还没做好,哪些话说错了,明天该怎么干,工作如何安排,找谁谈话,怎么说……凡此种种,大脑神经中枢不仅歇不下来,还愈加兴奋,就不能入睡了。
2016-04-19 09:36
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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失眠患者睡前保持心情平静。睡前生气发怒,以免影响睡眠,在睡前不可以过多的慑入的食物及水分,也不可以剧烈运动及饮茶,其次枕头不可以过高,再者在睡前要放松心情,可以听听轻音乐,喝一点热牛奶来改善睡眠质量的,要放松心情。
2016-04-19 19:36
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