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回答1
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赵益业 主任中医师
南方医科大学中西医结合医院
三级甲等
心血管科
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冠心病患者可以根据自身的情况尝试在床上进行健身,请参考下列方法: (1)坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖尽量向下绷直,双臂向前伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作,同时呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能向前时,保持3秒钟,收回手掌,并吸气。反复做30次,每天早晚各做一遍。有利于按摩内脏、调理肠胃,能预防和治疗冠心病及消化系统疾病。 (2)用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋,用海绵或棉絮填充好,做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧,双臂抱枕,长枕下端可垫在大腿下面。这可使睡眠姿势较好,肩关节拉开,减轻上肢关节的“晨僵”现象。 (3)双腿盘坐在床上,双手掌放在膝盖上,双目微闭,舌抵上腭,以腰部为轴,慢慢旋转,旋转时尽量弯曲,上身前俯。先自右向左旋转30次,再自左至右旋转30次,每旋转1次约25秒,全部完成约30分钟,一般在睡前进行。可调节神经促进睡眠,对消化不良和便秘有预防和治疗作用。
2016-09-24 14:01
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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您好:双腿盘坐在床上,双手掌放在膝盖上,双目微闭,舌舔上腭,以腰部为轴,慢慢旋转,旋转时腰部要尽量弯曲,上身前俯。两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。祝您健康!
2016-09-25 20:12
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