美国心脏病专家推荐8种非药物性方法，可使高血压病人的血压保持在正常水平。　　1、慢条斯理地说话。专家认为，人说话时，血压可随讲话速度而上升，如果改变讲话习惯，避免情绪激动、说话慢条斯理就可降低血压。　　2、吃大蒜。德国的一项研究结果显示，对中等至较严重的高血压患者，只要连续12周每日食用大蒜，血压就能降至正常水平。　　3、减肥。减肥是降压的最佳方法。　　4、喝牛奶。钙与血压关系密切，低钙可以导致高血压，牛奶含丰富的钙质，如每天服用3杯脱脂牛奶，能为人体提供800毫克钙，便有助于降低血压。　　5、每天一个香蕉。美国费城大学的一份研究报告指出。每天吃一个香蕉，就可使血压维持在正常水平。因为，香蕉中含有丰富的钾。　　6、运动。哈佛大学研究的结果认为，每周3次，每次20分钟的体育活动，可改善血压状况。　　7、补充维生素C。营养学家认为，每天摄取2000毫克左右的维生素C，血压大多可稳定在正常范围。　　8、笑口常开。腹内压力是高血压的来源之一，捧腹大笑可减低腹压，有助于降低血压。

你好，高血压患者不能吃太多肉类食品，平时为好以吃素食为主；对于高血压患者来说在日常的生活和工作中要特别注意劳逸结合，不能过于疲惫，也不能精神压力过大，要有合理的作息制度；对于患上高血压的人来说，在饮食中可以适当的多增加一些对于持物蛋白食物的摄入。