体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。初夏气候湿润，潮气较大，多泡脚可以降温祛湿。
1、用花椒泡脚。拿三个手指头捏一些花椒，放到锅里稍微煮一下，兑到洗脚水里泡脚。花椒燥湿，能把湿气去掉。
2、配方干姜、附子各20克，川椒、艾叶各30克，伸筋草、透骨草各15克，桂枝、桑枝各10克。用法：将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃时即可泡脚。每天泡1~2次，每次20~40分钟即可。
3、配方山姜、野花椒、番木瓜等中草药都具有散寒、祛风、活血等功效，用来泡脚具有驱寒作用。
4、用西瓜翠衣(西瓜表面很绿的一层，可以入药)、荷叶、麦冬等入药泡脚，达到降暑祛湿的作用。
5、对于比较湿困的人群，可以萆薢、茯苓等泡脚，有祛湿、养心安神的作用。
6、用藿香煎汁泡脚制法及用法：取藿香30~50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度。
中医认为泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络，增强机体的免疫力，防御各种毒素对人体的侵害。泡脚还可以促进人体的血液循环。脚自古以来就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：'人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。'尤其对那些经常手脚冰凉的人来说，常泡脚是一个极好的养生方法。