您好，产后首先建议产妇多喝汤，比如：鲫鱼汤，猪脚炖黄豆一起，芹菜，丝瓜汤，效果是比较好的。饮食注意要清淡，禁止辛辣，冰冷，刺激性的食物。还可以吃红豆，绿豆，记住，不可以吃韭菜以及猪肝，因为这些是退奶的，所以一定要多加小心。还有些孕妇是因为乳腺胀奶，导致乳汁不通畅，建议给婴儿多吸吮，越吸越多的。

我那时候是剖腹产，生完排气之后就吃油少一点的烂软的菜和汤了，出院回家之后就各种汤：猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、黄酒炖鸭子之类的，多喝汤，多吃优质蛋白质，可以喝热牛奶，反正就是汤水多喝，能走动的时候溜达溜达，最主要的是要保持好心情，还要宝宝多吸，不要怕没有奶水，要自信，宝宝多吸，你自己有信心，再多喝汤水，吃蛋白质含量高的食品，奶水自然就多了

喂母乳需要信心和耐心，多喝点汤水，猪蹄汤，鲫鱼汤都可以的哦，让宝宝多吸吸，婴儿吮吸乳头，可以刺激垂体，阵发性释放泌乳素，促进乳腺分泌乳汁。平时注意休息，放松心情，要相信自己

平常多喝点下奶的鲫鱼汤，喝牛奶，吃豆制品都可以。炖汤类猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌

黑芝麻250克,炒熟研末,用猪蹄汤送服。猪蹄1对,茭白15克,通草10克,煨汤或煮熟吃。花生米炖猪蹄或炖猪肚或猪舌头,或用花生米与大米同煮粥。

如果产后身体比较虚的话可以喝哺泉，可以帮助补气血通乳腺的，我也是很瘦小，产后掉头发头晕的厉害，奶水也少，喝了这个就慢慢好转了，奶水也充足了。