您好，人的精神集中度主要是决定于对所关注事物的兴趣和意志力，当你对某一件事物缺乏兴趣的时候往往就会容易出现注意力涣散，精神不集中的情况，另外，当你对自己不得不关注的内容或者所做任务缺乏足够的决心和克服困难的意志力，也容易导致注意力不集中的情况。针您你的情况，希望您加强自己的兴趣爱好培养，同时在日常生活中可以从一点一滴小事做起，有意识的加强注意力和意志力的训练，并建立新的关注习惯。另外一定要合理安排饮食起居，保证充足的睡眠和营养，平时多食用高蛋白食物以及新鲜蔬菜和水果，适当加强运动锻炼。

治疗方法如下：第一,可以进行行为疗法1,坦诚向外,多交朋友,多参加集体和公益活动.2,多进行体育锻炼,戒手淫,早睡早起3,拟定一个爱心计划,并逐步实施.具体讲,方法一（一）改变生活态度每天步骤：1,早上醒来,不急着下床,先对自己说：很高兴迎来新的一天,很高兴我可以享受新的一天,很高兴我能和我爱的人分享这美好一天2,起床洗漱,面对镜子大声说：就在今天,我要爱所有的人；就在今天,我要对所有的人微笑；就在今天,我要克服恐惧和忧虑；就在今天,我要努力学习和工作；就在今天,我要让心休息；就在今天,我要锻炼身体；就在今天我要拟定目标和计划.3,每天坚持锻炼身体,出汗为准.4,三餐定时有规律,早吃好,中吃饱,晚吃少.在工作和生活中心态放宽,不管多大的事,得之泰然,失之安然.5,准备一个开心簿,把每天值得开心的事写下来,然后把不足的也下来就注明怎样改.6,多交两个知心朋友,经常和他们逛街,聊天,一起参加活动.7,晚饭后,和家人多在一起聊天,散步.睡觉前听点音乐（多听“角”语调的）,关灯前,再看看自己今天值得开心的事.（二）拟定爱心计划.把一个月,一年的计划贴在墙上,并认真按照这个步骤完成,多到乡下看看.想想贫困地区的人们那种坚强的生活态度.（三）每天坚持学习,多看修心的书和建立责任和爱心的书.多和小朋友们在一起,了解他们的天真可爱和生活中的乐趣.

首先你必须确立目标要知道自己该干什么，没有目标自控就没有方向。然后告诉自己还可以懒惰十秒钟，你要用着十秒钟的时间享受一下走神的“快感”，接着告诉自己该进入状态了。比如说，早晨很困懒得起床，就告诉自己我还可以躺在床上十秒钟，心中默默的从一数到十的同时一定要享受这最后的十秒钟（心理学上叫结束满足感），当你数到十的时候立刻起床，保证一点都不困。集中注意力也是一样。但是这个方法不是对每个人都适用，尤其是经常不能集中注意力的人

您好！您学习时老分散，精神不集中，非常有可能是睡眠质量差，神经衰弱所导致的。因此，首先要从改善睡眠着手，尽量使得自己的睡眠好一些，这样才能改善上述症状。一般您可以服用一些中成药，如六味地黄丸、附子理中丸、安神补脑液或者口服蜂乳、蜂王浆等来改善睡眠，经过一段时间的调养，您的上述症状会很快消失的

医生建议：您好！可以使用盐酸吡硫醇片本品适用于脑外伤后遗症、脑炎及脑膜炎后遗症等的头晕胀痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、情绪变化的改善；亦用于脑动脉硬化、老年痴呆性精神症状等。更多作用本品适用于脑外伤后遗症、脑炎及脑膜炎后遗症等的头晕胀痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、情绪变化的改善；亦用于脑动脉硬化、老年痴呆性精神症状等。希望我的建议能给你带来帮助。

您好根据您所述的情况这是属于神经衰弱的症状。神经衰弱属于心理疾病的一种是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。治疗应每天用紫灵芝片煮水，紫灵芝能安神助眠治疗神经衰弱效果非常好。