肌劳损的防治腰痛是人们工作,生活中的常见病.尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中,腰肌劳损患者更为多见.腰肌劳损是腰部肌肉,椎间盘与韧带组织的慢性损伤,发病原因可归纳为三种：第一种,长期工作姿势不良,如弯腰用一侧肩膀扛抬重物,或是习惯性姿势不良,使腰肌长时间处于牵拉状态,造成累积性劳损变性,软组织疲劳则产生腰背酸痛；第二种,腰椎先天或后天畸形,或下腰短缩畸形,或腰部外伤后,长期卧床不起,腰背肌长时间疲劳等；第三种,腰部软组织急性损伤治疗不当,或反复损伤使组织不能得到充分修复,产生纤维化或瘢痕形成,也是慢性腰痛的原因.1.临床表现主要症状为腰或腰骶部疼痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈.腰部可有广泛压痛,脊椎活动多无异常.急性发作时,各种症状均明显加重,并可有肌肉痉挛,脊椎侧弯和功能活动受限.部分患者可有下肢牵拉性疼痛,但无串痛和肌肤麻木感.疼痛的性质多为钝痛,可局限于一个部位,也可散布整个背部.2.预防原则长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损,怎样预防呢?这就要求工作时要经常变换体位,纠正不良姿势.平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动,防止突然用力使腰部扭伤.还可以经常参加太极拳,五禽戏,健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处.3.治疗原则主要是减轻负重,注意休息,药物治疗,理疗辅助.（1）一般治疗：在腰痛发作的急性期,提倡适当卧床休息,以防止病情进一步发展,卧床以硬板为宜.严重者可在腰部两旁置沙袋制动.（2）西药治疗：常可口服止痛药如布洛芬,芬必得,消炎痛等,也可用好得快局部喷涂,或激素加普鲁卡因痛点封闭.（3）中药治疗：中成药可选人参健脾丸,补中益气丸,强肾片等配合独活寄生丸,活血止痛胶囊等治疗.汤药可选用经验方：黄芪10g,党参10g,白术10g,当归10g,陈皮10g,柴胡10g,升麻10g,甘草10g,秦九10g,川芎10g,桃仁10g,红花10g,五灵脂10g,香附10g,牛膝10g,地脂10g,土蟞虫10g.水煎服,每日2次,每次150ml.外用药可选用纳米穴位敷贴,狗皮膏,武力拔寒散,麝香壮骨膏贴于患处或穴位上即可.（4）理疗和功能锻炼：常用的理疗方法主要是热疗,腊疗,红外线,超声波,激光局部照射等.按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,防治腰肌劳损.下面介绍自我按摩防治腰肌劳损十法：推两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30—50次,至局部产生热感为止.捏脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势,均可.两手分别捏拿,提放腰部肌肉15—20次.揉采取坐姿.两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓,至发热为止.滚两手握拳,从腰部向上下滚动,按摩.先自下而上,再自上而下,反复多次进行.上身可配合前倾,后仰.压两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈.叩用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度.左右同时进行,各叩30次.抓双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次.抖两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15—20次.按取坐位,以中指指尖揉人中穴1—2分钟.点取坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1—2分钟,被按部位应出现酸,麻,胀的感觉.除了局部按摩,摇动腰部也能够防治腰肌劳损.具体介绍两种方法,以供参考：①转胯运腰站立姿势,双手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼部,即中医所说的肾穴位上,吸气时,将胯由左向右摆动,呼气时,由右向左摆动,一呼一吸为一次,可连续做8—32次.②旋腰转背取站立姿势,两手上举至头两侧与肩同宽,拇指尖与眉同高,手心相对.吸气时,上体由左向右扭转,头也随着向后扭转,呼气时,由右向左扭动,一呼一吸为一次,可连续做8—32次.放松心情,多多锻炼,祝福你早日康复,全家健康.

腰肌劳损是腰部肌肉,椎间盘与韧带组织的慢性损伤,发病原因可归纳为三种：第一种,长期工作姿势不良,如弯腰用一侧肩膀扛抬重物,或是习惯性姿势不良,使腰肌长时间处于牵拉状态,造成累积性劳损变性,软组织疲劳则产生腰背酸痛；第二种,腰椎先天或后天畸形,或下腰短缩畸形,或腰部外伤后,长期卧床不起,腰背肌长时间疲劳等；第三种,腰部软组织急性损伤治疗不当,或反复损伤使组织不能得到充分修复,产生纤维化或瘢痕形成,也是慢性腰痛的原因.1）一般治疗：在腰痛发作的急性期,提倡适当卧床休息,以防止病情进一步发展,卧床以硬板为宜.严重者可在腰部两旁置沙袋制动.（2）西药治疗：常可口服止痛药如布洛芬,芬必得,消炎痛等,也可用好得快局部喷涂,或激素加普鲁卡因痛点封闭.（3）中药治疗：中成药可选人参健脾丸,补中益气丸,强肾片等配合独活寄生丸,活血止痛胶囊等治疗.汤药可选用经验方：黄芪10g,党参10g,白术10g,当归10g,陈皮10g,柴胡10g,升麻10g,甘草10g,秦九10g,川芎10g,桃仁10g,红花10g,五灵脂10g,香附10g,牛膝10g,地脂10g,土蟞虫10g.水煎服,每日2次,每次150ml.外用药可选用纳米穴位敷贴,狗皮膏,武力拔寒散,麝香壮骨膏贴于患处或穴位上即可.（4）理疗和功能锻炼：常用的理疗方法主要是热疗,腊疗,红外线,超声波,激光局部照射等.按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,防治腰肌劳损.

你好：现在很有可能是腰间盘突出!你这样的病症是你这个年龄很容易病发的,你也别担心,这样的病症一般都会伴有腿脚麻木疼痛的,西医治疗效果不是很理想,在吃药没有效果的情况下无非就是开刀手术,但是腰部根本不适合手术,神经线密集是不适合手术的原因,而且费用大,现在的医院治疗一些急诊还有做一些大手术是可以的，但是骨科疾病医院根本没有很好的办法，建议采用中医的治疗方法,，根据穴位治疗,效果还可以,如果有需要请及时联系,祝早日康复!只求信任.切记别做手术，我的诊室有很多患者的例子。是很多患者做了手术以后在这个网站提问为什么手术以后还疼，我都保存了！

你好，腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盘突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情来了解，很有可能是腰椎盘突出症。注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。

医生建议：腰部剧烈的疼痛有很多种原因，有的是带状疱疹感染，有的是尿路结石引起的症状，可以到医院做体格检查，然后对症治疗