你好，补气血的食物一般有大枣桂圆，花生米，瘦肉，猪肝等红色食物，均具有补血的功效，常用的药物有，复方阿胶浆，健脾生血颗粒，八珍合剂，益气养血口服液等，为了保证用药的安全性和有效性，一定要在医生或药师的指导下合理性的用药， 平时要注意休息，避免过度劳累和熬夜。

适宜食物：主食及豆类的选择选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；
1.肉蛋奶的选择：鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
2.蔬菜的选择补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等.肉蛋奶的选择：鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等2.蔬菜的选择：补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等3.水果的选择：栗子、椰子等微量元素丰富的食物。

气血亏实际上就是个人身心状态差的表现，应该进行合理的调整合理饮食，营养均衡，补充足够的身体所需，肉蛋奶均有很好的营养，同时规律作息，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，避免压力过大，适当地活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，促进恢复健康。

如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。

从你的描述来看，你的情况是气血不足，造成了头发的表现的，这样的情况可以通过个补气养血的药物治疗的，另外你最好加上这个维生素和微量元素等，这样可以有很好的效果的，我建议口服硫酸锌，21金维他，养血生发胶囊等，另外这个芝麻等食物也可以多吃，对于生发有很好的帮助的。