家庭治疗措施●保持温暖保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位.多喝热的药草茶或热柠檬汁.●热敷在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟,将加速血液循环,缓和痛经.●泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠.泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和痛经.●经常运动尤其在月经来潮前夕,走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服.●服用止痛药阿司匹林,元胡止痛丸及扑热息痛可缓解经痛.当经痛开始时,用牛奶送服1粒药片,既不伤胃,也会防止经痛.饮食与营养疗法利用饮食调整减轻痛经是解决痛经问题的有效途径,虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效.下面即是一些有效的控制措施：●减少脂肪的摄取脂肪会使雌激素含量上升,不论是动物脂肪如鸡肉,牛肉,猪肉,鱼肉,还是植物油如花生油.你的饮食中油类愈多,你体内的雌激素量也就多.如果你将饮食中的油脂量减少,雌激素在一个月之内就会明显的降低.谷类,蔬菜,豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外.●你可以多吃以下各种食物全谷类：如糙米,全麦面包和燕麦.蔬菜：菠菜,胡萝卜,番薯,环芽甘蓝或其他蔬菜.豆类：豆子,扁豆和豆荚.多吃水果,适量食用鸡肉,鱼肉,并尽量少量多餐.●尽量少食用的食品所有动物性食品：鱼肉,猪肉,牛肉,鸡蛋.植物油：沙拉酱,植物性奶油,所有的烹调用油.其他高脂肪食品：甜甜圈,洋芋片,奶油饼干,花生酱等.●均衡体内的钙质研究显示,摄取平衡的钙质有助于减少经痛和经前症候群(PMS).钙质对症状轻微的妇女尤其有效,对那些症状严重的妇女,它的好处还不是很明确.一天1000毫克的碳酸钙补充剂就足以减轻经痛和经前症候群.●减少钙质的流失在补充钙质的同时,减少钙质的流失同样重要.因为我们吸收的大部分钙质最后都排出体外了.大约60％至70％经过消化道的钙质没被吸收,而少量被吸收的钙质,最后也随尿排出；所以,应该将重点放在如何减少钙质的流失.动物性蛋白会增加钙质的流失,它使肾脏自血液中拿掉更多的钙,自尿液排出体外；如果不吃动物性蛋白,流失的钙质就会减少一半.以下方法町以减低钙质的流失：1.不吃过量的盐和糖.2.一天喝不超过两杯咖啡.3.不抽烟.4.禁酒,假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题.5.经常运动.6,多摄取维生素D或其他维生素,多晒太阳(可以形成维生素D).●增加钙质的食物如果你想在饮食中增加钙质的摄取,最佳来源就是绿色蔬菜类和豆科植物(各种豆类,扁豆和豆荚类),牛奶.●眼用维生素B6可止痛维生素B6有减少疼痛的效果,如果你的饮食中缺乏维生素B群,你血液中的雌激素就会上升.另外有一些研究显示,维生素B6还有助于减轻经前症后群,过敏反应和其他症状.通常维生素B6的剂量是一天50—150毫克,请避免服用过量,否则可能会引发神经系统方面的毛病.全麦,豆类,香蕉和核果类中都有许多天然的维生素B6,这些食物一旦经过精制,就会失去维生素B6和所含的纤维,所以应尽量避免精制食品.●摄取必需的脂肪酸Ω—3脂肪酸有助于降低雌激素.事实上,饮食平衡,而且摄取足量Ω—3脂肪酸的妇女,经痛的情形都不严重.因为脂肪酸具有抗炎的作用,并抑制前列腺素产生.●天然药草当归可减轻痛经,腹胀,阴道干涩,忧郁,番椒,海带也有帮助.人参对痛经也有效,但低血糖症患者不宜.●保健药膳①调经草汤乌鸡,调经草各60克,葱,八角茴香各5克,植物油,精盐,白糖,料酒各适量.将乌鸡,调经草洗净,乌鸡切2厘米见方块.将调经草及八角茴香装入纱布袋.炒锅内加植物油10毫升,油热后投入猪肉块,翻炒至水气散出时,加清水1000毫升,放人葱,精盐,白糖,料酒及纱布袋,汤开后改用文火再煮90分钟即可.佐餐食.此汤补气行气,调经止痛.适用于气滞血瘀型痛经症.②当归补血茶当归,熟地各10克,红枣30克.将上述药物放人砂锅内加水煎煮,取汁.不拘时,代茶饮用,每日1剂.此茶能养血补血.适用于阴血亏虚所致的身体虚弱,面色萎黄,妇女月经不调等症.③黑豆蛋酒汤黑豆50克,鸡蛋2个,米酒120毫升.将黑豆,鸡蛋洗净放锅中,加水适量,用文火煮至鸡蛋熟后取出,去壳,放入锅中,再煮一会儿即成.服时加米酒.吃鸡蛋,喝汤.每日2次.此汤调中,下气,止痛.适用于气血两虚型痛经症.④姜枣花椒汤姜24克,红枣30克,花椒9克.将姜,红枣洗净,姜切薄片,同花椒一起置锅内加适量水,以小火煎成1碗汤汁即成.热服,每日2次.此汤温中止痛.适用于寒性痛经症.阴虚火旺者忌服.⑤糯米阿胶粥阿胶30克,糯米100克,红糖适量.先将糯米煮粥,待粥将熟时,放人捣碎的阿胶,边煮边搅匀,煮沸后加入红糖即可.每日分2次服,3日为1个疗程.间断服用.此粥养血止血滋阴补虚,安胎,益肺.适用于血虚,便血及妇女月经过多,崩漏,孕妇胎动不安,胎漏等症.注意,连续服用可有胸满气闷之感觉.故宜间断服脬.脾胃虚弱者不宜多用.⑥鲜益母草粥益母草60克(干品30克),粳米50克,红糖适量.先将益母草煎汁去渣,然后与粳米,红糖共煮成稀粥.经前3—5日开始服用,温热服,每日1—2次.此粥活血化瘀,理气通经.适用于气血瘀滞型痛经,月经不调,产后恶露不止等症.⑦三花调经茶玫瑰花,月季花各9克,红花3克.将上3味药研粗末,以沸水闷泡10分钟即可.每日1剂,随时温服,连服数日,以在行经前几日服用为宜.此茶活血调经,理气止痛.适用于气滞血瘀型痛经,月经量少,腹胀痛,闭经等症.其他疗法●指压法足部含有一些指压点,被认为骨盆部位的脉络相连.在脚踝两边的凹陷处的子宫与卵巢区,皆有指压点.轻轻地用拇指与其他指尖捏后,接着跟腱而上,直至小腿肌.右脚做完,换左脚,各指压数分钟.●练习瑜珈操瑜伽也有缓和的作用.举例如下.弯膝跪下,坐在脚跟上.前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直.保持这姿势,直到感到不舒服为止.

您好,肩部,后背,脖子感觉酸痛　　肩,后背,脖子的酸痛是由僧帽肌劳累过度引起的.支撑着约4公斤头部重量和8公斤臂力的僧帽肌,经常处于工作状态.如果长时间工作不注意休息的话,就会使僧帽肌疲劳过度,滞留大量的疲劳物质,这些疲劳物质如果长期滞留体内,就会激发缓激肽和前列腺素的疼痛物质产生作用,使人感到酸痛.　　所以,缓解疼痛最重要的就是促进肌肉的血液循环.血液循环畅通,就可以将体内产生的“疲劳物质”和“疼痛物质”运出体外,解除酸痛和不快的感觉.　　促进血液循环的方法有温暖身体法和运动法.温暖身体法,要注意肩部和脖子不要着凉,穿上高领衫和围围巾都是不错的方法.还有,晚上泡热水澡,也是温暖身体的好方法.很多人都有这样的体验,泡澡的时候,让热水浸到脖子,那感觉真是舒服得无以言表.　　用运动来促进血液循环,健康操是必要的.具体做法是,两臂搭在桌子上,上身伏下,脸朝桌子,手臂,肩部,后背伸展开来,从手臂到后背绷直,保持一条直线,然后脖子低下,与手臂平行.在伏身的同时,慢慢呼吸,可以增加锻炼效果.工作中或者家务中都可以抽空进行练习,最好每天做3次.这些都是促进肩部,后背,脖子血液循环的措施,如果要促进全身的血液循环,可以跑步和游泳等.　　头痛　　头痛有各种原因和症状.如果疼痛持续恶化,就有可能是罹患了蜘蛛膜下腔出血和脑肿伤等疾病,所以一定要前往医院接受诊疗.　　有很多人患有经常性头疼,这种头疼分为紧张性头痛,偏头痛,群发性头痛三种.　　其中紧张性头痛最为多发.紧张性头痛是由于头部与颈部肌肉持久地收缩所致.长期工作紧张,姿势不良,头颈部肌肉紧张,痉挛性收缩等均可导致头痛.预防紧张性头痛最重要的是要注意休息.如果开始头痛,可以采取与缓解肩部酸痛相同的方法,以缓解头痛.转一转脖子,扭动肩膀也很有效.　　偏头痛则是表现为有节奏的阵痛,持续数小时以上的疼痛.哪怕是呼吸,稍微动动,转转脖子,都会加重疼痛.还有的人受噪音影响,偏头痛也会加重.所以,缓解偏头痛可以服用镇痛剂,在安静的场所好好休息等办法.　　偏头痛的诱因有很多,压力,气候,特殊的饮食等都可以诱发偏头痛,特别是酒精,咖啡因,巧克力,调味料等食品.请仔细回忆一下,是不是吃了这些特别容易引发头痛的食物.如果记不起来,就建议做一个“头痛日记”.记下头痛的年月日时,头痛持续的时间,疼痛的症状以及头痛发作前的饮食清单等等.这样便于我们找到自己头痛的诱因,以后尽量减少头痛.　　群发性头痛不仅表现在头部,有时还会出现单只眼睛疼痛,而且还会伴有流眼泪,鼻塞,头部感觉不适的症状.头痛一般在一个时间段发作,也会随着光的变化,季节的更替发作.头痛一般发作一个小时后就慢慢减退了,头痛之后最好躺下来稍微休息一下.　　不管是哪种头痛,都与精神压力有关.因此不管日常的工作有多么繁忙,也应该抽空,哪怕只有10秒钟,眺望一下屋外的林木天空,放松心情,解除压力.　　腹痛　　腹部不只有胃肠,还有胆囊,肝脏,脾脏等各种器官,所以有时候腹部疼痛的原因自己也说不清楚.如果腹部剧烈疼痛到连呼吸都不顺畅,持续1分钟以上,并且伴有呕吐,头晕,37.5C以上的发烧,就应该立即前往医院诊治.　　如果是可以忍受的疼痛,首先不要让腹部受凉,然后控制饮食,或者去厕所排便,都能起到缓解的作用.也可以在腹部画写“四”字,在腹部,按照右下——右上——左上——左下的顺序按摩,促进腹部蠕动.腹痛中最常见的原因是便秘或凉气郁结所致,所以及时排便可以刺激肠道蠕动,消除疼痛.如果按摩腹部使疼痛加剧,也要立刻找医生诊治.　　腹痛是难以自我判断的病症.所以一旦出现疼痛还是尽快找医生诊治比较好.　　腹痛反复发作的人,大半是患有畏冷症,痢疾,便秘,肠道蠕动减慢等疾病.不管是什么原因,关键还是不要使腹部着凉,注意腹部的保暖.　　膝关节疼痛　　膝关节是连接大腿骨与胫骨的关节.关节由骨骼,骨骼间的软骨,韧带构成,是一种很细致缜密的构造.在上下楼梯的时候,由于体重和加速度,膝关节在瞬间要承受多于体重7至8倍的重量.因此肥胖的人,行走过度的人,穿着高跟鞋行走的人和从事体育运动的人,多会感到膝关节疼痛.　　膝关节疼痛可能是由软骨擦伤,韧带收缩引起的.所以对应办法只有锻炼膝关节肌肉和保护膝关节.最有代表性的膝关节部位的肌肉就是大腿四头肌(大腿正面的肌肉).这块肌肉包裹着膝盖前面的肌腱,与膝盖下方相连,对支撑膝关节起着重要的作用.　　强化大腿四头肌的具体练习方法是,背靠椅子坐下,右腿缓慢上下运动,特别是向下的时候,对强化肌肉力量很有好处.反复做20次,然后换左膝,同样做20次.如果可能,请将1—2公斤重的沙袋放在脚背上进行练习,效果更佳.这个运动看电视,聊天时都可以做,所以叫做“一边体操”.每天做数次为佳.　　当然,膝关节疼痛的时候,最忌让膝关节承受过重的负担.如前所述,特别是跑步和上下楼梯的时候,膝关节在瞬间承受了体重7至8倍的重量.所以当你感叹“胖了足足1公斤”的时候,可见给膝关节增加了多少负担.　　生活中,爬楼梯时使用扶手可以减轻膝关节承担的负担.站起来的时候,扶一下桌子,可以让手臂分散膝关节承担的重量,有效保护膝关节.

膝部软组织损伤膝关节是全身最大的结构复杂的关节,主要功能是承重和屈伸运动.它的稳定性和屈伸活动,靠坚强的关节囊,内,外侧付韧带,十字韧带和内外侧半月软骨的支持和调节.此外,股四头肌,髌骨,髌韧带不仅有伸屈膝关节的功能,而且对稳定和保护膝关节具有重要作用.其中内外侧韧带可限制关节侧向移动,交叉韧带可限制关节过度向前和向后移动,关节囊后韧带（包括腘斜,腘方韧带）可限制关节过伸,髌韧带可限制关节过屈.正常膝关节伸屈范围在30°(屈）----180°（伸）之间.上述任何组织发生撕裂或损伤,均可影响膝关节的稳定性.治疗：外敷接骨散或活络散瘀的中草药,消除肿胀,减轻疼痛,帮助愈合.

你妈妈的症状还是比较重的，我怀疑可能有腰椎或者骶椎的骨折，所以翻身困难，活动受限制，不是单纯的疼痛和肿胀这么简单，最好是检查一下。我的建议是，第一，首先到医院做一个腰椎和骶尾椎的片子，看看有无压缩性骨折存在，第二，疼痛时口服西乐葆，每天多在床上躺躺，不要剧烈活动，消肿的药不需要。

还是钙补充得不够的原因一般在怀孕四五个月时就可以补钙的了。‘碳酸钙吸收的效果是最好的，钙而奇D与乐力都是不错的。除了补钙片外，食补还是很重要的，平时要多吃一些含钙高的食品的，如奶类，蛋，肉类，深海鱼，虾，青菜，豆类，虾米之类的，内都是含有优质蛋白的，应该要多吃才可以的