可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，提高怀孕的成功率。还有很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，另外还有山药、银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡

在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯貝尔蛋白锌硒咀嚼片等，全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，提高怀孕的成功率。还有很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，另外还有山药、银杏、豆腐、豆腐皮。

你好，精子活力低建议平时生活中要注意保持局部卫生清洁，避免睾丸局部的长时间高温，注意休息，加强锻炼，建议你服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片或者是希维力，全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，提高怀孕的成功率。最后祝你健康！

对于你的问题如果身体有肾阴虚的话也会影响精子的，如果性生活太频繁射精特别频繁也会影响的建议平时多吃一些补肾的食物比如羊肉枸杞芝麻大葱等还可以服用六味地黄丸和金锁固精丸调理身体就可以好一些的，玛卡效果不是太好。

你可以去医院做个精液检查,平时多吃点含锌的食物,含蛋白质的食物也是必须的,可以适当的吃点六味地黄丸,多锻炼身体是根本,不要有压力,意见建议:,多吃花生,海鲜,坚果,要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬。