你好，孕前饮食是不可忽视的重要环节，要保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40－60g，保证受精卵的正常发育。第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。第四是充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

啥时排卵？排卵期会有哪些感觉？最明显是分泌物明显增多，分泌物拉斯性高。表现如呈水样透明清亮。排卵后体温略有升高，排卵前后由于体内雌j素分泌量的波动，可能会引起少量子宫出血。排卵期还容易出现下腹痛等症状。女性在排卵期间最容易怀孕，孕前调养身体也可以吃些辅助怀孕的营养品如清古孕方，适合备孕女性服用，促进排卵，易于受孕。

在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取；此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源。易孕胶囊更是备孕的首选，有人体备孕所需的营养和维生素。

痛经是影响怀孕的。痛经的原因是多样的，一般是内分泌引起的，表现在女性月经失调（包括月经少、痛经）。同时影响正常排卵。很多女性多抓不准排卵，不容易怀孕。孕前女性可以服用清古孕方，调节月经不调痛经等症，并可促进排卵，提升受孕几率。