你好，怀孕要多吃富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、蛋类、奶或豆制品等，多吃蔬菜水果，如苹果，葡萄，猕猴桃，火龙果等，补充维生素，不要吃辛辣刺激的食物和腌制食品怀孕初期补充叶酸，不要同房，不要吃螃蟹，甲鱼，马齿苋，薏米，茴香，桂圆，木耳，山楂等容易流产的食物，定期孕检，包括唐筛，四维彩超筛查，糖尿病筛查等，注意休息，祝好运

在怀孕期间可以喝一点孕妇奶或者是吃一点复合维生素片都可以的在怀孕期间一定要多吃一些蛋白含量高的食物这个才会对宝宝的发育比较好的多吃一些牛奶鸡蛋鱼

食物里面，芝麻酱单位钙含量最高。其他的还有虾皮、牛奶、海带、坚果等。其他优质蛋白的食物如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，饮食比较均衡就没问题的。

怀孕期间什么都吃营养会比较全面和平衡，食物多元化不但营养可以吸收得好一些，也可以调整你自己的胃口，消化也会比长时间单一的食物要好一些。

怀孕了是需要补充各种的营养的啊，这样才能够更好的促进胎儿的发育的呢，一般还是需要额外补充维生素和钙质的，DHA也是需要的