1、多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。　　2、多吃有助于铁吸收的食物水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。　　3、做菜多用铁炊具烹调做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。　　4、多吃富叶酸食物从孕前3个月开始服用sbonie血红素，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。　　5、按时去做产前体检至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。孕妇禁忌：饮用太多咖啡影响胎儿骨骼，避免喝酒，如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝.2杯啤酒，或1杯葡萄酒为极限。

您好！猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食。猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上，猪血是不错的选择。

保灵孕宝可以改善孕期贫血~！孕期妈妈在日常饮食中注意铁的补充，补铁注意：补铁以动物性铁为主；肝脏、全血等，如鸭血35mg/100g，蛋黄、黑木耳含铁也多维生素C有利于铁的吸收；不能和钙剂同服；茶中的鞣酸可干扰铁的吸收；铁剂最好在餐间服用；充分的蛋白质有利于铁剂的吸收；牛奶可干扰铁的吸收。

对于中度以上贫血,口服铁剂治疗也是十分必要的。孕期贫血除服铁剂以外,服用小剂量的叶酸(每日400ug)。孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血,还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。但叶酸剂量不要大

首先从食补上面下手，多吃些补铁补血的食物，如猪肝，鸡肝，红枣，等。还有就是医院有专门的药物，我记得我那时候好像吃的是补铁补血又含叶酸的上面药。因为时间久记不清楚名字了。您可以去咨询下医生。祝你孕期快乐