1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。

你好，小儿便秘和腹泻一样，也是一个较常见症状。怎样判断小儿是否便秘，主要从大便的量和质来确定。正常小儿每日排便次数可有较大差别，有的可一天几次大便，有的则可每5-3日一次大使，只要大便有一定数量，不十分干燥又不稀，同时又无不适症状，就均属正常。毕竟宝宝还没有发育完全，所以现在几天一次大便属于正常的，大可不必担心。若心存不安，建议到正规医院儿科进行检查。希望对您有益！

四天一次大便是便秘。便秘的原因很多，中医认为虚、实、燥、火，寒、热都有，最好是中医辨证治疗。便秘应注意从饮食上调节，多吃蔬菜和粗纤维食品，多吃润肠食品。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜等。忌食辛辣剌激性或上火食品，养成定时排便的习惯。或天天自己动手进行腹部按摩。也可以找中医辨证用中药治疗。

你好，便秘建议少吃药物为好，有可能造成肠胃功能紊乱，导致更严重的疾病，可以在医生的指导下先用一些开塞露，同时主要是在生活上进行调节，建议每天适当锻炼促进肠胃蠕动，按摩腹部帮助肠胃消化，多喝一些有益的乳酸菌提高肠胃功能，少吃细粮多粗粮可以预防便秘，每天多喝水多吃水果蔬菜也是有必要的，