建议怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。其次怀孕初期需要确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。最后怀孕初期要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。希望可以帮到你

您好，1.适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等；　　2.多食用海产品,如海带,紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；　　3.注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,从而引起怀孕中毒症；　　4.建议孕妇选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物,如土豆,红薯等；

怀孕初期一些寒凉性质的食物不能吃，如薏米，马齿苋，容易滑胎了。其他正常的食品没有关系的。妈妈的胃口好，不挑食，将来宝宝的胃口就好，什么都吃的。可以适当的多吃点枸杞炖煮的汤了，还有骨头汤。总之不要挑食。

初期多吃一些核桃之类的坚果，深海鱼类以及虾米之类的，对宝宝的大脑发育是非常好的。多吃新鲜的水果和蔬菜，最好是时令的，打药比较少一些，也没催熟药。前三个月还要补充叶酸，吃些富含叶酸的食物也有益！