孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。为保证饮食的质量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类平日应该多注意营养；最好多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体，并注意营养是否均衡。

怀孕初期需要补叶酸，还要多吃高蛋白食物和水果蔬菜。建议，主要多吃牛奶，鸡蛋，瘦肉，豆制品，菌类，水果和蔬菜吃的越全面越好。不要喝饮料，少吃腌制的食物。

除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。

怀孕期间叶酸的补充是很有必要的。其对婴儿的营养，预防畸形都有很重要的作用的，除了食物药物也是必须品一般富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等。可以选择性的补充

叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。可以服用药物叶酸，孕前三个月至孕后三个月可以连续服用