你好，这种情况要注意饮食方面的补充，如保证充足的优质蛋白质、合理补充矿物质和微量元素等，也就是注意补充身体所需的营养物质成分，能够帮助正常的男性朋友保持精子质量和活动。但是如果患有某些男性疾病的话，也会对精子质量和活力造成影响，如睾丸炎等病情，需要男性朋友及时检查治疗病情。

你好，提高精子质量应注意食疗，精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调，偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，长期这样可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”,男子缺锌，会使悻慾及性功能减退精子数目下降，甚至使人丧失生育能力。鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生克、猪肉都是含锌较高的食物，同时应注意戒掉吸烟饮酒的习惯。

你好，吃含锌的食物和多做运动，都对精子质量和活力的增强有一定的帮助。但是男性朋友在进行调整的时候，应注意哪些因素影响到自身精子质量和活力问题的，对症治疗才是正确的选择。有男性疾病的朋友要特别注意，有些男性疾病也会对男性精液精子造成影响，应及时到正规医院进行治疗，不可盲目使用药物治疗。