你好，给他讲吸烟的坏处，吸烟的坏处有：1.癌症：由直接或间接产生，如肺癌、喉头癌、咽头癌、食道癌等。2.呼吸系统疾病：由於吸菸对粘膜损害而造成肺泡结构性改变，而造成慢性支气管炎及肺气肿。3.吸菸与心脏血管疾病：容易造成高血压末稍血管阻塞，记忆力减退。4.吸菸与消化系统疾病：吸菸抑制胰脏分泌，而造成十二指肠及胃溃疡。5.吸菸对孕妇之影响：容易造成流产、畸型儿、不孕症、早产、胎儿体重降低。6.吸菸对周边人的伤害：吸二手菸的肺癌死亡率较一般不常吸二手菸者，增加一倍。7.男性生殖系统异常：吸烟造成精子染色体异常，易生出畸形儿，一天抽菸超过20根量者，其小孩罹患癌症机率比一般人高42%，吸菸者精子数量及活动力会下降，且会减少阴茎的血液流量，引起不孕及阳萎。戒烟可使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。建议当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;喉咙干时喝茶、咖啡;实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖;焦虑胸闷时作10次深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息;失眠时喝牛奶、放松身体;等车等人时吃瓜子、嚼口香糖;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈;谈话时喝茶、喝咖啡。

您好；适量少量吸烟影响不大，主要靠个人意志。增肥的方法：首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。　　此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

我的戒烟体会是这样的：刚开始的一周先减量，比如一天只抽5支。正式开始戒烟的一周时间最难过，这时多准备些平时喜欢吃的零食放在身边，太想吸烟了就吃点，转移下注意力，另外呢，尽量不要参加朋友聚会。如果这样可以坚持1个月，那就可以算是戒掉了，但关键的不是戒烟而是复吸，这个时候最怕复吸，那样前面的罪就白受了，这样如果再坚持2个月，那祝贺你戒烟成功，这个时候即便给你烟，你抽着也不是味了，但依然要拒绝身边的诱惑。

宝妈戒烟不是马上就不抽了，先让宝爸，每天抽烟的次数先减少先，慢慢的。我家宝爸14岁开始抽烟，在我们共同努力下，戒烟成功。不过在大场合需要应酬的时候我是让宝爸抽一支过个场面。就看宝妈怎么帮他戒烟了。

我老公也是吸烟的，对于一个吸烟好几年的人来说，戒烟可不是一件容易的事情，我没有逼着老公戒烟，只是让他少吸一些，都知道吸烟不好，可是很少有人能自己主动戒烟的。