多吃水果（葡萄）多吃些核桃芝麻等食物，对你所以提及的东西有帮助。怀孕期间只要注意饮食均衡，不挑食，吃的量还要比原来稍微的多一点，孩子各方面都会发育的很好。初期的营养就是蛋白质，不饱和脂肪酸，多吃鱼，适当的吃一些坚果，清淡饮食，少吃盐，其实只要营养均衡，孩子的头发不愁不浓密。孕期注意补充钙剂，多晒太阳促进钙的吸收，多走路散步，对孩子的骨骼头发发育都好，多吃水果蔬菜每天适量的坚果对孩子的头发皮肤有好处。你的饮食习惯也决定了将来孩子的饮食习惯哦，所以不能挑食！

多吃核桃、黑芝麻之类的东西，对于长头发和大脑发育都有好处在怀孕期间少吃酱油还有茶、咖啡等一类的东西，多食蔬菜水果，特别是含维生素C多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。

你好，多吃核桃、黑芝麻之类的东西，对于长头发和大脑发育都有好处。在怀孕期间少吃酱油还有茶、咖啡等一类的东西，多食蔬菜水果，特别是含维生素C多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。

你好,你可以买一本书,关于怀孕的,里面会提到很多注意事项的,对宝宝的皮肤好,那肯定要多吃水果,各种各样的都可以,多吃核桃,小孩的头发会长得好,多喝牛奶.饮食要清淡.

怀孕期间的话，这个是可以多吃黑芝麻，核桃，黑豆，这个都可以让宝宝的头发黑的不过其他方面的饮食的话，这个也是需要很注意的，注意饮食的均衡就可以的，祝你和宝宝健康快乐