比较简单的几种方法，跟你讲一下，因为我也是腿粗啦，所以就这样做的。　　第一、别大量的运动腿部，这样腿会变得解释，那样瘦不下来啦就。　　第二、腿部运动也讲技巧的哦。比如平时走路的时候，尽量微微踮一下脚，这样感觉到小腿的紧绷就好了，但不能过急啊，偶尔这样走走就好。不要让腿太累了哦。　　第三、晚上睡觉以前，躺在床上，双腿伸向空中，做空中蹬脚踏车的动作，五十个为宜，不用过多，也不用过少。可以用些瘦腿精……油，想芳.颐滋.露.精油是不错的，坚持使用，可以瘦下来，而且不反弹嗯。我这样瘦的，还算是比较成功的呢

你好，想有效的减肥除了饮食控制外。还要进行合理的运动。早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉，长期检查可以有效的减肥。

你好，瘦身的最好方法是运动，而且要持之以恒，还有最好去健身房，那边有专用的器械。最好多吃蔬菜水果，多喝水，千万不要节食，但是可以适当的控制饮食，也不能吃减肥药，副作用比较大。

你好，瘦身的最好方法是运动，而且要持之以恒，还有最好去健身房，那边有专用的器械。最好多吃蔬菜水果，多喝水，千万不要节食，但是可以适当的控制饮食，也不能吃减肥药，副作用比较大。

你好这位朋友你的情况主要是下肢有赘肉的现象，多是平时长期坐立导致的所以你的情况可以都爬楼梯，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的