一头迷人的秀发确实很吸引人，在平时生活中，注意做好以下几种，有助于头发又黑又亮。1.每天用木梳子梳头发，可以舒经活络，打通穴位，更好的滋养头发；2.间隔两天洗头发，使头发保持清爽干净，有利于头皮呼吸顺畅；3.条件允许时可以用侧柏叶煮水洗头发，可以有效去屑止痒，使头发乌黑顺亮。

养血生发丸，滋肾生发丸，多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首乌，枸杞等治疗。

问题分析： 应多吃含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。补充维生素E.忌;1烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。意见建议：2忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品。3忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

1洗头的时候尽量有规律的搓揉头发,不要让洗发液残留在头发上啊 2洗发液的选择很重要,如果是属於中性或者干性发质的人,最好选择滋润一点的洗发液,油性发质的人就选择稍微控油一点的.中干性发质的人可以使用力士清爽飘逸型,飃柔,潘婷(本人推荐,也可以自由选择). 多吃黑芝麻、多吃吃含维生素E的食物 用茶叶水，冰啤酒洗头都不错，适当按摩，多吃芝麻，每天梳头，会有明显效果的，长头发的人用醋调面粉很好，又干净又亮丽

你好 做一个PPD就可以知道了.

你好，建议您要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠.不要染发和烫发等.要注意头部卫生