您好，喝弱碱性高能量小分子团水，饮食上肯定是多吃水果蔬菜，但是吃的东西即便是水分多也不一定能被身体利用，能表现为皮肤的含水量。其实皮肤有水分自我调节的功能。一定要把这种功能激活起来。要选能锁水的护肤品。祝您健康

把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上，待10分钟洗干净，这样会使你的皮肤变得光滑而且还能减少皱纹。黄瓜汁是很棒的紧肤水，把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔，15钟后用清水洗干净，还有很强的补水效果。

如何给肌肤补水　　1,每天八杯水 　　人体组织中50%-60%是水份.人体需要足够的水份补充,以维持整个生理机能正常.每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡.一般人每天需要摄入1.5~2升的水量,份量相当于八杯(每杯200毫升左右). 　　2.正确摄入水份 　　人感到渴的时候再喝水是不对的,说明体内细胞已经处于脱水状态了,才会产生口渴的感觉.但过多的摄入水份也会增加肾脏的负担.　　所以并不是每天喝足1.5升就完成任务了.我们平时吃的食物中,比如蔬菜,水果,饮料等等都会含有水份,如果你今天又是吃水果又是喝汤,然后再喝足足的8杯水,就有可能摄入水量过多了. 　　3.科学补水 　　早晨空腹先喝一大杯水,可右侧卧十五分钟,这将有助于调肝胆机能.饭后不宜喝太多的水.因为饮水太多只会把胃中的消化液冲淡,影响食物消化吸收. 　　临睡前不宜喝得太多.以免水分停滞全身组织中,变成水肿及形成眼袋.最好是喝温开水.冰水会刺激肠胃,使消化分泌受阻,令消化器官加重负荷,导致消化不良.切忌饮用生水.夏季,运动等出汗多的时候可以适当补充淡盐水,补充流失的体液.　　矿泉水中含有钙,镁,硝等多种矿物质及二氧化碳,能促使皮肤细腻红润.常喝菊花茶,杞水茶,荷叶茶等中药茶,绿茶,普洱茶,龙井茶等,也有补水的效果.这些饮料可加快体液循环,使皮肤清洁湿润.　　4,补水不等同保湿　　补水和保湿是美容中两个不同的概念.保湿是防止皮肤表面水分流失,并在其外部形成保湿膜.而补水是将水分输送到皮肤细胞中去.在护理皮肤时,通常是先补水再保湿,先用补水精华给皮肤以充分补水,深层滋养,然后再根据自己皮肤的性质来选择使用保湿乳液(中油性肌肤)或乳霜(干性皮肤),巩固形成肌肤保护膜,输入营养并锁紧水分.　　皮肤的第一项衰老迹象就是从“缺水”开始,如果你知道婴儿皮肤的含水量是老人的两倍,你一定会注重皮肤的保湿!　　5,补水也有方法　　喝水是给皮肤补足水分的最简单的办法,但很多人会忽略.因此可采取几个小方法：用大杯子喝水.用400cc左右的水杯装水,时刻提醒自己每天喝4杯就可以了.随手一杯水.白天上班放一个大水杯在桌子上,每次经过饮水机时,别忘了停下来喝口水.在家别忘在茶几,床头放一瓶水,没事时随手拿起喝口水.随时在包里或车上放一瓶水,不渴也喝几口.　　有人说为了保持充足的水分,最好把喝水想象成呼吸,因为当体内缺水时,你不会马上感到口渴,身体会先向外围器官“借水”,最主要的就是皮肤.当皮肤中无水可借时,你才会感到口渴.　　6,补水最佳时刻　　补水应该白天,晚上均匀地喝,不要1小时内连续喝4大杯水.每天喝水的最佳时刻是：早晨起床后,一定要喝水,因为睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升.早晨喝水最好是空腹,以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水,喝完后做一些简单运动,不可静坐；上午十点左右,喝水可以补充工作时所流失的水分

选择湿敷　　1、湿敷让后续保养吸收神速　　湿敷化妆水一直是日本OL的美肌之道，日本超有名的肌肤保养专家佐伯千津，就是支持湿敷的主流派。化妆水湿敷可以软化角质，使后续保养成分更好吸收，分子细小的精华液、乳液也可以一口气吸进去！　　2、除了保湿，还能镇定舒缓肌肤　　化妆水湿敷同时也有消炎镇定的功能，挤痘痘后，使用全天然植物精萃的化妆水湿敷能镇定消炎，像是含有“金缕莓”、“车前草”与“牛蒡”…等等成分都是不错的选择，同时日晒后的热烫肌肤，也可以透过湿敷化妆水舒缓。

指导意见：您好建议要多喝水质好的温凉开水现在的人为求方便而吃的很多脱水加工的精致食物会直接影响水分的吸收使身体慢慢处于缺水状态皮肤失去光泽要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物西红柿可以健胃消食抗衰老；胡萝卜可以减轻皮肤干燥像用空调所引起的皮肤失水可以用喷雾式矿泉水来补充水分之后再用润肤品锁住喷上的水分