最简单的办法，跳起来向后踢腿，注意膝盖不能弯曲，还要注意是两腿交替的啊，千万不要两腿一起踢，否则后果很严重！ 意见建议：而真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。所以吃些有营养的东西比如有弹性的牛肉、牛筋，最好可以结合着用下 希望我的回到对你有帮助，祝您健康。

你好；臀部上提术也是提臀最快方法，主要适应于臀部皮肤松弛、下垂的病例，此手术只需在臀沟处或臀上做一小切口通过这些切口而改变肌肉的薄厚和走向，行此手术需住院一周左右。

病情分析：如果是一侧的建议做腰椎ＭＲ或ＣＴ，再查一下下肢肌电图。指导意见：避免久坐，注意适当的运动，建议积极检查，查明病因后对症治疗。