坐姿：挺胸抬头收腹。。膝盖合拢。。脚尖触地。。抬一条腿。。使大腿和小腿从90度变成180度。。数10秒。。放下。。换另一条腿。。我自己有做过。。比较有效。。 睡姿：睡前在床上做半倒立。。。躺在床上。。。双腿双脚搭在墙上。。整个身体呈90度。。可以慢慢向墙的方向挪。。直到整条腿都靠着墙最好。。 站姿：如果站着长期不动的话。。可以做踮脚运动。。。

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

吸脂彻底不反弹 　　吸脂瘦腿选择性地对深、浅两层脂肪采取精确定位、定量抽吸，逐层吸取脂肪，从根本上减少脂肪的数量，术后只要保持良好的生活习惯，一次手术保持终身苗条，跟运动、节食、吃药比起来更加快捷有效。吸脂安全不留疤 　　吸脂瘦腿技术采用高科技监护设施和先进的无痛技术，很大程度上减少了患者手术过程中的痛苦。并且在手术过程中可以精准的避开脂肪周围的血管及神经，避免造成伤害，另外还可以增加皮肤弹性与光泽，有效的避免了术后疤痕的存在，安全可靠、恢复迅速。如果还有疑问，请联系在线专家。

你好，首先建议检查一下身高体重。是否存在肥胖，平时可以多走路、多站立，多按摩来促进减肥的，要少吃油腻的食物，必要时可以考虑抽脂手术的。

您好！小腿肌肉塑形是要阻断小腿神经，以后不会影响肢体功能，做小腿塑形会达到小腿肌肉萎缩的效果，两腿不会有差别，通过小腿神经阻断，能改变腿型，会匀称，不会有并发症（我已经做过200多例没有出现过事故）。注意事项网站www.chenyuzhe.com上有详细说明。