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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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你好一般考虑;跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一,祝您健康。
2013-12-12 13:36
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回答2
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特约医生
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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如果这些时段没时间,那就选择早晨,不过最好在早晨出太阳以后跑。 跑多久可以根据自己的身体情况决定,但最好每天能连续跑20分钟以上,每周跑3-5天。强度在跑5分钟后额头和后背微微出汗那个速度即可,如果用心率来测,最好让脉搏保持在120-180次/分钟之间。 当然,一开始跑不了那么长时间,可以慢慢来,开始可由快走向慢跑过度,或者间隔跑,等适应了再连续长时间跑。可以每周增加3-5分钟,直到达到自己满意的时间。如果是健身跑,开始不必在意跑的距离和速度,只要达到时间即可,等跑得差不多了,再根据自己的体能和兴趣进行速度与距离的提高。 跑步要注意步伐和呼吸,步伐要平稳,身体尽量不要乱晃,呼吸最好用鼻吸,用口鼻配合呼,在能6步左右完成一次呼吸,要深沉。 另外跑步最重要是要选一双合适的鞋,强度不大可以选普通慢跑鞋,不要穿布鞋、篮球足球鞋等,容易伤脚和膝盖。我穿的是专业的马拉松鞋,即轻便又耐磨。 跑步有很多好处,我本人就是长跑爱好者,收益非浅。
2013-12-14 13:21
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回答3
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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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跑步还会足进血液循环,加强免疫力作用,对上呼吸感染也有预防作用的。
2013-12-16 10:53
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回答4
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特约医生
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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问题分析: 常感冒跟免疫力低下有关系的,早晨是新陈代谢旺盛的时间,跑步对身体的帮助是佳的时间意见建议:跑步会促进血液循环,加强免疫力作用,对上呼吸感染也有预防作用的
2013-12-20 13:21
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