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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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您好。建议您多吃一些富含维生素高纤维的食物,增加饮水量少吃辛辣的食物,也可以多和一些酸奶,增加肠道的有益菌。
2013-12-31 14:33
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回答2
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马燕 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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建议您多吃一些富含维生素高纤维的食物,增加饮水量少吃辛辣的食物,也可以多和一些酸奶,增加肠道的有益菌.
2013-12-31 15:13
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回答3
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您好.1,饮食中必须有适量的纤维素.2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个.3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮.4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.5,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于排便.6,每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.7,保持心情舒畅,生活要有规律. 可以参考一下方法:一,每晚傍晚以后,可以做一个运动: 1.上身平躺(地板或床上),两膝曲起. 2.两脚离地,将曲起的大腿靠近肚皮,用双手互扣环抱住小腿. 此动作维持约10-15分钟,(避免在刚吃饱饭后的一小时进行),可有效处促进肠胃蠕动,帮助隔天的排便. 二,睡前躺在床上时用手按摩肚皮:以顺时针方向,由左向右,环型画圆的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃肠的蠕动三,白开水通便法:简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便,多喝白开水.不但能保证人体的需要,还可起到利尿,排毒,消除体内废物的作用.
2014-01-01 14:17
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回答4
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特约医生
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问题分析: 你好;应注意每日坚持适当的活动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射.有的便秘者,经过这样的训练后,就能定时自动排便了.平时在饮食方面,应经常吃一些粗粮,杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果.意见建议:意见建议:每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开,有助于通便.祝你健康。
2014-01-06 14:17
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