您好，想要对头发有一定的好处的话，在饮食上当然是多选择吃青菜水果以清淡为主，然后平时可以多吃一些黑芝麻，黑米之类的东西可以有助于头发变得黑亮的颜色。想要对头发啊进行保护，最重要的还是您的生活饮食规律，早睡早起多进行锻炼，就可以得到很好的头发缓解。

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。 维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。 保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。

你可以多吃点豆类，鸡蛋，牛奶还蛋白质多的，多吃点水果，蔬菜补充头发里的微量元素，其次可以吃些黑芝麻一类的来补充黑色素，平时注意护发，养发

病情分析：要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有裨益 意见建议：

（脱发、头屑、头痒）每次用桑树根皮4钱、水二斤，加陈醋(最好用镇江陈醋)2两烧开洗头，一日一次，洗后勿用清水过头，连用5天，能促进头皮血液循环，有固发作用，并治头屑、头痒、可再头发。