酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

你好，如果说是晚上和酸牛奶的话，那么对身体肯定是有好处的，因为晚上是大肠形成粪便的过程的，而酸奶中的益生菌是可以促进大便形成的，再一个晚上是人体修复的时间，而酸奶中的钙成分对人体是有好处的。

晚饭后两小时喝酸奶效果更好。因为从补钙的角度来说，夜间人体不再摄入含钙食物，而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前喝适量富含钙质的酸奶很有必要。酸奶所含的乳酸有助于人体肠胃在夜间蠕动，晚上喝酸奶有助于预防便秘。提醒大家，最好在晚饭后两小时左右喝酸奶，切忌空腹喝酸奶，因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。

病情分析：你好，根据你所描述的情况，如果喝牛奶会腹泻的话，可以适量喝些酸奶以助睡眠,也可以补充身体所需要的钙质。喝酸奶而不是酸酸乳之类的饮料。指导意见：建议：1.酸奶不要凉的，是常温的最好。睡前1小时吃200ml左右酸奶。2.晚上睡前泡泡热水脚，从中医角度讲可以引热下行，也有助于睡眠，缓解白天的诸多压力。祝健康!

酸奶空腹吃较佳