按摩按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

坐姿：挺胸抬头收腹。。膝盖合拢。。脚尖触地。。抬一条腿。。使大腿和小腿从90度变成180度。。数10秒。。放下。。换另一条腿。。我自己有做过。。比较有效。。睡姿：睡前在床上做半倒立。。。躺在床上。。。双腿双脚搭在墙上。。整个身体呈90度。。可以慢慢向墙的方向挪。。直到整条腿都靠着墙最好。。站姿：如果站着长期不动的话。。可以做踮脚运动。。。走路的时候也可以踮着脚走路。。用脚尖着地。。上楼梯的时候也用前半个脚掌。。反正使双腿随时处于紧张。。洗澡后用按摩膏揉揉按按。。一半是内旋式由下往上。。。多走路。。还有。。雷公根是瘦腿的。。

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增问点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经问工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增问你的热量。