一是多锻炼，二是不断的分析问题，遇到什么事情，合理的认知会帮助你放开自己。三是多和人交流，感受自己和他人都是平等的。四是分析自己，合理的评价自己，哪里优点，哪里缺点，并完善自我。

病情分析： 你好，这是一种心理方面的问题，如果严重影响到正常的生活时应该考虑求助一些心理治疗机构进行治疗。

建议先到当地精神科就诊，确定诊断，（我觉得有可能可以社交焦虑症），然后受过系统培训的心理医生做心理治疗。

病情分析：你好，其实大家都是一样的。一开始都是不习惯这些场合。指导意见：但是锻炼的多了自然会掌握一些技巧。而且你准备充分的话按照你的方式去演示那么也是会造成比较放松的一个情况的。主要还是注重多练习。

您好 首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱项，哪些是强项。中国有句俗话，叫知己知彼方能百战百胜。所以看清自己的弱项和强项是第一步。只有看清楚了缺点才有改正它的目标和动力。其次，适当的挫折不但有助于更好的认识自我，也能很好的培养心理素质。

1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。 （2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。 （3）增强自信。