您好，平时多注意饮食习惯，像辛辣、油炸食物就不要多吃，荔枝、橘子、菠萝和桂圆这类容易引起上火的食物也不能吃，多吃点海带、冬瓜、绿豆和苦瓜之类的清热食物，房间要保持通风，药物上，可以用点滋阴去热的中成药，像牛黄上清丸或是龙肝泻肝丸就有不错的效果。

平时多注意饮食习惯，像辛辣、油炸食物就不要多吃，荔枝、橘子、菠萝和桂圆这类容易引起上火的食物也不能吃，多吃点海带、冬瓜、绿豆和苦瓜之类的清热食物，房间要保持通风，可以用点滋阴去热的中成药，像牛黄上清丸或是龙肝泻肝丸就有不错的效果，而且对身体也没什么副作用的。

怎么就知道是脾火大呢？我们中医还很少有这样的理论呢。你的症状更像是心火。到中医科看看吧，医生会根据辨证给你更确切的诊断的。

病情分析：上火是因内火旺引起的，若想清除内火，在饮食上不要食用热性食物，不是说罗汉水越多越好。指导意见：建议每日频饮决明菊花水（决明子15克、杭白菊10克泡水），可清肝养肝，祛除内火。坚持饮用即可解决内火旺导致的上火问题。

腑以通为顺，降火前必需保持大便通畅，否则前功尽弃，因为食物入肠道可以化热，大便能否通畅十分重要，可吃点蜂蜜调理，大便通畅之后，再服降火的中药，或者份量比以前吃的中药分量更重一些，效果可能会更好些。